Защо коледните песни са полезни за вашето здраве
Независимо дали изричате „ПЕТ! ЗЛАТО! РАЙИНГС!“ на концерт за коледни песни или тихо наслаждавайки се на инструментално джаз изпълнение на Silent Night, докато поставяте финалните щрихи на вашите пайове с кайма, коледните песни са съществена част от празничния сезон за много от нас.
Датиращи от хиляди години (през 13-ти век във Франция „карол“ е бил популярен кръгов танц), тези химни са останали почитана от времето традиция, дори в лицето на ожесточената конкуренция от хора като Марая Кери и Wham! с техните модерни празнични класики.
Коледните песни наистина могат да ви дадат това вълшебно празнично усещане, но знаете ли, че са полезни и за вашето здраве – дори и да не се присъединявате към пеенето?
Тук експертите говорят за физическите и психологическите ползи от коледните песни…
Радост за света
Всъщност има научна причина сезонът да е весел и всичко се дължи на така наречените „хормони на щастието“.
„Слушането на музика, която ни харесва, освобождава изобилна комбинация от двете допамин и серотонин в мозъците ни, което ни помага да засилим чувството на щастие и дълбока релаксация“, казва Жасмин Ескенци, основател и главен изпълнителен директор на приложението за благополучие и производителност The Zensory.
Този ефект може да бъде усилен, ако сте пеейки, тя обяснява: „Пеенето също предизвиква освобождаването на окситоцин, което облекчава чувството на безпокойство.“
Подобно на медитацията на вниманието, може да бъде мощен антидот срещу стреса: „Принуждава ни да се съсредоточим върху дишането си, освобождавайки ни от всякакви мисли, които идват и излизат от ума ни.“
Освен това има факторът носталгия, казва Лоури Даутуейт-Уолш, когнитивен поведенчески психолог и почетен старши преподавател в Университета на Централен Ланкашър: „Предвидимостта на коледните песни може да бъде утешителна и включването им във вашите коледни традиции може да предложи структура в това, което може да бъде стресиращо време от годината.“
Sing ние радостни, всички заедно
Присъединяването с приятели или семейство, за да гледате концерт на коледни песни, може да бъде полезно за психичното ви здраве.
„Имането на традиция като слушането на коледни песни по Коледа е нещо, което можете да споделите с хората, които обичате, което може да ви помогне да повишите настроението си“, казва Даутуейт-Уолш, дори и да не пеете заедно.
>„Коледните песни предоставят възможност за връзка. Слушането на коледни песни също може да даде на човек чувство за принадлежност.“
По време на годината, когато семейните връзки могат да бъдат изпитани (особено когато участват празнични напитки), пеенето на сезонни мелодии може да помогне за постигането на хармония (и не само музикалния вид).
„Според значителни изследвания семейните традиции, като пеенето на коледни песни заедно, имат положително въздействие върху семейството взаимоотношения“, казва Даутуейт-Уолш.
„Коледните песни са форма на празник и традиция, които са централни за нашето човечество. Те позволяват на хората да се обединят в духа на любов и радост, което може да им помогне да станат по-състрадателни един към друг.”
Всичко е спокойно, всичко е светло
Освен емоционалните и социални аспекти на коледните песни, пеенето може да подобри и физическото ви здраве.
„Обикновено говорим за редовни упражнения, но всъщност има доказателства, че редовното пеене също може да понижи кръвното ви налягане,” казва д-р Том Дженкинс, основател на традиционната медицина срещу кашлица и настинка Centoreze.
„Изследванията сочат, че пеенето намалява нивото на вашия хормон на стреса кортизол и може да има положителен ефект върху кръвоносните съдове и сърцето. Пеенето също гори калории.“
В съчетание с ефектите на освобождаване на допамин от пеенето, „Фа-ла-ла-ла-ла-ла-ла-ла-ла“, пеенето може да бъде невероятно енергизиращо.
„Осъзнатото дишане е инструмент, когато пеем, тъй като сме принудени да дишаме дълбоко“, казва Ескенци.
„Това ни помага да внесем повече кислород в кръвния поток. По същия начин, пеенето в изправено положение също може да има положителен ефект върху стойката и цялостното здраве.“
Пейте, хорове на ангели
Включването на малките в забавлението с коледарство може да бъде страхотно за тяхното самочувствие.
„Освен разпалването на радостни спомени от детството на възрастните, подписването на песни може значително да повиши самочувствието на детето, като често му дава възможност да се представите пред публика в забавна среда с нисък стрес“, казва Тим Алърдайс, здравен треньор и главен изпълнителен директор на приложението за дейности за деца Hoop.
„Освен това, физическите ползи от пеенето, като тъй като подобрената белодробна функция и контролът на дишането са от решаващо значение за здравословното респираторно развитие, осигурявайки балансиран обмен на CO2 и кислород.“
Да не говорим, че общуването чрез песен обединява децата.
„В епоха, в която технологията често води до изолирани преживявания, пеенето на коледни песни създава уникална възможност за ангажиране на общността, засилвайки социалните връзки“, казва Алърдайс.
„Този аспект на груповото пеене е не само приятно, но и изключително полезно за психично здраве, осигуряване на чувство за принадлежност и споделена радост по време на празничния сезон.“
